ما هي الكمية الموصى بها من تناول البرتقال يوميا؟

متابعة سماح اسماعيل

الكمية الموصى بها من تناول البرتقال يوميًا قد تختلف قليلاً حسب الجهة التوجيهية الصحية واحتياجات كل فرد. ومع ذلك، هناك توصيات عامة لتناول الفواكه والخضروات يمكن أن توفر إطارًا عامًا لتناول البرتقال.

وفقًا للجمعية الأمريكية للقلب، ينصح بتناول ما بين 4 إلى 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. الحصة الواحدة تعادل حوالي نصف كوب من الفواكه المقطعة أو عصير الفاكهة الطبيعي.

بالنسبة للبرتقال، يمكن أن تعتبر حبة برتقال واحدة تغطي حصة واحدة من الفواكه. وبالتالي، يمكن القول إن تناول حبتي برتقال في اليوم يلبي توصية تناول الفواكه اليومية.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حالة صحية محددة أو لديك احتياجات خاصة، قد يكون من المناسب استشارة الجهة الطبية المعالجة أو أخصائي التغذية للحصول على توجيهات محددة تتناسب مع حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية.