أهمية ترطيب الجسم وشرب الماء

متابعة – مروة البطة

يتكون جسم الإنسان من حوالي 60٪ ماء، وهو ضروري لعمل جميع وظائف الجسم الحيوية.

فوائد شرب الماء الكافية:

تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تنظيم حرارة الجسم من خلال التعرق.

نقل العناصر الغذائية والأكسجين: ينقل الماء العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.

إخراج الفضلات: يساعد الماء على إخراج الفضلات والسموم من الجسم عن طريق البول.

تسهيل عملية الهضم: يساعد الماء على تليين الطعام وتحريكه عبر الجهاز الهضمي.

تحسين وظائف الدماغ: يساعد الماء على تحسين وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة والمزاج.

الحفاظ على صحة المفاصل: يساعد الماء على تكوين سائل المفاصل وتقليل الاحتكاك بين العظام.

ترطيب البشرة: يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها.

تعزيز وظائف الكلى: يساعد الماء على الكلى على تصفية الدم وإزالة الفضلات.

دعم فقدان الوزن: يمكن أن يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

تحسين الأداء الرياضي: يساعد الماء على تحسين الأداء الرياضي ومنع الجفاف.

كمية الماء التي يجب شربها:

تختلف كمية الماء التي يحتاجها الشخص يوميًا اعتمادًا على العديد من العوامل، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط ومناخ المنطقة.

بشكل عام، ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

الآثار الجانبية للجفاف:

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى العديد من الآثار الجانبية، مثل:

التعب:

الدوار:

الصداع:

الإمساك:

جفاف الفم:

تقشر الجلد:

صعوبة التركيز: