الوقت المناسب لتناول وجبة العشاء، حيث قدم بعض الخبراء تقرير يشمل بعض النصائح المتعلقة بهذا الموضوع، والتي جاءت أهمها عدم تناول وجبة العشاء في وقت قريب من موعد النوم، كما يجب جعلها الوجبة الأخف على مدار اليوم، ويجب تناولها قبل موعد النوم بثلاثة ساعات، حيث أكدت الدراسات أن الاستلقاء بعد الوجبة بشكل مباشر يزيد من فرصة الإصابة بالارتجاع الحمضي، ولهذا نتعرف من خلال هذا التقرير التوقيت المثالي لتناول العشاء.
التوقيت المثالي لتناول العشاء
قد يواجه الكثير من الأشخاص حيرة كبيرة حول تناول الوجبات الغذائية، للتمتع بالصحة المثالية وإنقاص الوزن وخصوصاً وجبة العشاء، ووفقاً لموقع تايمز نيوز ناو نشر تقرير بشأن التوقيت المثالي لتناول وجبة العشاء، لتجعلك تتمتع بصحة ووزن أفضل، ولكن لا يزال الكثير من التساؤلات حول التوقيت المناسب لوجبة العشاء والتي نناقشها خلال الفقرة التالية.
الوجبات الغذائية ومواعيدها
وجبة الإفطار:
- الأمهات على حق عند إصرارهم على تناول الأبناء وجميع أفراد الأسرة الوجبة الصباحية من الإفطار.
- حيث تناول باحثين من كلية هارفارد للصحة العامة النتائج الصحية للكثير من الأشخاص الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 82 على مدى 16 عام.
- ووجد أن الرجال الذين لم يتناولوا وجبة الفطار معرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة أكثر ممن يتناولون وجبة الصباح.
وجبة الغداء:
- معظم الأشخاص يفضلون تناول وجبة أكبر في فترة ما بعد الظهر.
- لأن بحلول هذا الوقت يصل الإنسان بمستوى نشاط اليوم للذروة.
- ويمكن أن يحرق الجسم السعرات الحرارية بشكل أسرع.
- لذلك يحتاج الجسم للتغذية لكي يستخدم هذا كوقود على مدار اليوم.
وجبة العشاء:
- ويقول الخبراء أنه يتم تخزين ما لا يقوم الجسم بحرقه على شكل دهون.
- بسبب قلة النشاط أثناء نهاية اليوم.
- حيث أكد الخبراء أن تناول الطعام في وقت قريب من موعد النوم يزيد من نسبة السكر في الدم وكذلك الأنسولين.
- مما يجعل الشخص يجد صعوبة في النوم.
- لهذا يحذرون أن الأشخاص يجب أن تتناول وجبة العشاء وتكون هي الأخف وزناً في اليوم.
- كما يجب تناولها قبل النوم بمدة ثلاث ساعات على الأقل.
التعليقات